Yoga-Übungen, die im Kreis wirken

Einzigartig in Lüneburg.
Okay, festhalten, es geht los!

Der occacycle wirkt im Kreis: Nacheinander wird jede Körperregion sorgfältig entspannt und gestärkt. Und dann geht’s von vorne los. Und funktioniert im Kreis: Weil der occacycle weder Anfang noch Ende kennt, musst du dich nicht nach einem vorgegebenen Kursbeginn richten, sondern kannst einsteigen, wann immer du willst.

Schultern
Langes Sitzen belastet Schultern, Nacken und Rücken. Wir lockern die gesamte Schultermuskulatur und machen sie kräftig gegen Schmerzen.

Utthita Parsvakonasana
Seitlicher Winkel
Herzöffner
Als nächstes wollen wir dein Herz öffnen und den Brustkorb weiten, damit du wieder tief durchatmen und gerade sitzen kannst.

Urdhva Mukha Svanasana
Heraufschauender Hund
Rotationen
Indem wir uns behutsam um die Wirbelsäule drehen, halten wir sie flexibel. Außerdem werden unsere Organe bewegt und damit schonend entgiftet.

Trikonasana
Dreieck
Bauch
Um den Rücken zu entlasten, beziehen wir die Bauchmuskulatur in die Haltungsarbeit mit ein. Das macht den Bauch stark und schön.

Bakasana
Krähe
Lendenwirbel
Gegen einen Bandscheibenvorfall stärken wir die Tiefenmuskulatur deines unteren Rückens und der Lebendenwirbelsäule.

Ist auch sehr gut für die Haltung.

Sarvangasana
Schulterstand
Balance
Damit deine Haltung natürlich wirkt, musst du dich sicher im Raum bewegen können. Dafür trainieren wir deine Balance und Koordination.

Prasarita Padottanasana
Stehende Grätsche
Hüftöffner
Um den Rumpf tragen zu können, brauchen die Hüften extra starke Muskeln und Bänder. Mit besonderen Übungen halten wir sie offen und beweglich.

Virabhadrasana II
Krieger II
Beine
Für einen sicheren Stand brauchen wir starke Beine. Doch dank Lift, Rolltreppe & Co. benutzen wir sie zuwenig.

Gut, dass es die Beinübungen gibt!

Virabhadrasana I
Krieger 1 (James-Bond-Asana 🙂
Hinteres Bein
Häufiges Sitzen verkürzt die Beinmuskeln und erhöht das Risiko eines Bandscheibenvorfalls. Hier erhältst du den normalen Bewegungsradius zurück.

Upavistha Konasana
Sitzende Grätsche
Hände & Füße
Der occa cycle ist erst komplett, wenn auch Hände und Füße wieder stark und flexibel sind. Und dann geht’s wieder von vorne los!

Vrikshasana
Handstand